Pernahkah kalian bercermin dan mulai menyadari bahwa ada kerutan disekitar mata? Atau tiba tiba anda menyadari bahwa kulit tubuh anda terasa tidak kencang lagi? Jangan panik dulu. Anda bukan satu satunya orang yang pernah mengalami hal itu. Penelitian terbaru oleh Olay, 23andme dan Dr. Alexa Kimball meneliti 200 wanita yang berasal dari berbagai etnis menyebutkan ada 5 penurunan metabolisme tubuh terkait dengan proses penuaan. Semua itu diawali sejak usia wanita menginjak 20 tahun. Proses penuaan ini juga dapat dipengaruhi oleh faktor lingkungan, gaya hidup serta pemilihan skincare. Oleh karena itu jangan berpikir berbagai perawatan kulit atau meminum pil disaat usia anda menginjak 30 tahun dapat mengubah proses ini. Bagi anda wanita yang mulai memasuki usia 20 tahun, penting untuk menjaga keremajaan tubuh anda agar dapat tampil awet muda. Simak uraian 10 trik jitu menjadi lebih awet muda.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Peneliti utama Olay, Dr. Frauke Neuser menyebutkan bahwa tahap pertama penuaan yang terjadi pada usia 20 tahun adalah penurunan produksi antioksidan alami tubuh. Antioksidan dalam tubuh manusia berperan sebagai pengikat radikal bebas. Apabila jumlah antioksidan menurun, maka radikal bebas akan memicu reaksi berantai yang akan merusak sel. Oleh karena itu, saat memasuki usia 20 tahun disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi antioksidan agar tampil lebih awet muda. Contoh antioksidan yang mudah didapatkan adalah asam askorbat atau Vitamin C. Vitamin C dapat diperoleh lewat buah-buahan atau melalui suplemen yang banyak dijual di apotek.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
70% tubuh manusia terdiri dari cairan. Fungsi air selain sebagai pelarut zat makanan, vitamin dan mineral, juga sebagai bahan penting dalam metabolisme tubuh. Pentingnya air bagi manusia telah banyak dikemukakan melalui penelitian. Bahkan Hippocrates yang hidup 350 SM telah menyatakan betapa pentingnya air bagi kehidupan. Beberapa pendapat juga mengaitkan antara kondisi dehidrasi dengan penampakan kulit yang kusam dan mudah berkeriput. Sehingga ada baiknya untuk memperbanyak konsumsi air putih agar wajah tampak lebih segar dan tampak awet muda.
3. Perbanyak Konsumsi Buah
Tubuh manusia tidak hanya membutuhkan karbohidat, lemak dan protein saja. Selain ketiga zat utama itu, vitamin dan beberapa mineral juga sangat dibutuhkan tubuh meskipun jumlahnya sedikit. Buah banyak mengandung vitamin yang berperan menjaga penampilan tubuh. Seperti vitamin A, C, dan E yang berperan sebagai antioksidan sekaligus menjaga keremajaan kulit. The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan buah buaha kaya vitamin C dapat mencegah munculnya tanda tanda penuaan seperti keriput. Hal ini karena vitamin C memicu produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit. Akibatnya kulit terlihat kencang dan tampak awet muda.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Sel-sel tubuh manusia memiliki usia biologis. Usia ini terkadang tidak sesuai dengan usia kita yang sebenarnya. Banyak manusia berusia 20 tahun namun fungsi selnya berjalan lebih lambat, seperti orang yang berusia 30 atau 40 tahun. Usia biologis sel ditentukan oleh panjang pendeknya telomer dalam setiap sel. Semakin bertambah usia, telomer semakin memendek. Namun proses ini dapat dipercepat oleh gaya hidup yang tidak sehat. Penelitian yang dipublikasikan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan orang yang sering berolahraga secara teratur memiliki telomer yang lebih panjang dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga. Oleh karena itu biasakan berolahraga secara teratur agar tubuh tampil awet muda.
5. Tidur Selama 6-8 Jam Sehari
Jane Ferri, Peneliti di University College London Medical School menyatakan bahwa waktu tidur kurang dari 6 jam dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, perhatian dan kemampuan kognitif. Selain itu, orang yang kurang waktu tidurnya juga terlihat lesu sehingga mengurangi penampilan. Semakin lama kebiasaan tidur ini dilakukan, maka akan terlihat jelas efeknya bagi tubuh. Tidur yang cukup, 6-8 jam sehari dapat membuat wajah terlihat lebih segar dan awet muda.
6. Jauhi Rokok dan Minuman Keras
Salah satu gaya hidup yang perlu dihindari agar penampilan lebih awet muda adalah rokok dan konsumsi minuman keras. Rokok bukan saja menjadi faktor resiko dari berbagai penyakit berbahaya, namun juga memperbesar paparan radikal bebas. Begitu juga dengan minuman keras. Sistem tubuh akan bekerja sangat keras untuk menetralkan racun dari rokok dan minuman keras. Akibatnya banyak sel sel yang cepat rusak dan membuat penampilan tubuh berkurang.
7. Hindari Junk Foods
Junk food kaya akan kolestrol jahat dan kalori yang tinggi. Padahal salah satu kunci menjaga keremajaan tubuh adalah dengan mengurangi makanan yang menngandung gula dan kalori yang tinggi. Makanan seperti junk food jika dikonsumsi setiap hari akan membuat tubuh kekurangan berbagai vitamin dan mineral penting. Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang memperlambat penuaan sel sel tubuh. Kadar kolesterolnya yang tinggi juga menyebabkan banyak penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan hipertensi.
8. Hindari Stres
Sama halnya dengan junk food dan gaya hidup tidak sehat lain, stres juga membuat tubuh kita tampak lebih tua dibanding usia sebenarnya. Stres pasti selalu kita hadapi, namun bukan berarti tidak bisa dicegah, dihindari dan dikurangi intensitasnya. Berlibur setelah kerja penuh tekanan selama seminggu dapat membuat pikiran lebih segar. Lakukan juga hal hal yang membuat anda senang dan rileks.
9. Pilih Make-up yang Sesuai
Make-up bukan hal asing bagi wanita usia 20 tahun keatas. Namun bagaimana cara menggunakan make-up agar tampil awet muda? Untuk membuat wajah anda tampak seperti usia belasan tahun, pilihlah gaya make-up yang natural dan tidak terlalu tebal. Pemilihan warna shade foundation, eyeshadow dan lipstick yang sesuai dengan wajah anda sangatlah penting. Pilih warna warna yang membuat kulit anda terlihat segar namun alami. Jangan memaksakan untuk memakai shade warna foundation yang lebih terang dari kulit anda. Ini akan membuat wajah anda tampak tidak alami dan terlihat lebih tua dari usia anda sebenarnya.
10. Mulailah Merawat Kulit dan Tubuh Dari Sekarang
Jangan bandingkan memakai perawatan, pil dan krim pada usia 40 tahun akan membuat wajah anda berubah menjadi lebih muda. Seperti yang telah dikemukakan diatas, gejala penuaan telah terjadi sejak usia anda menginjak 20 tahun. Oleh karena itu mulailah melakukan perawatan dari sekarang. Mulailah lakukan kebiasaan membersihkan wajah dan menggunakan pelembab setelahnya. Lakukan scrubbing seminggu sekali untuk mencegah penumpukan sel kulit mati. Apabila dilakukan dengan benar dan menggunakan produk skincare yang sesuai, maka wajah anda akan tampak awet muda bahkan saat menginjak usia 40 tahun.
Demikian 10 trik jitu yang bisa mulai anda lakukan agar tampil lebih awet muda. Usia 20 tahun merupakan usia dimana wanita harus mulai aktif menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Karena semua manusia pasti akan mengalami proses penuaan, namun cara hidup pilihan kita-lah yang akan mempengaruhi cepat tidaknya proses penuaan itu terjadi.
Semoga bermanfaat.
- Cara Menutupi Bekas Jerawat Dalam 17 Hari - January 24, 2017
- 10 Trik Jitu Menjadi Lebih Awet Muda - January 24, 2017
- 11 Variasi Make Up Natural Untuk Kulit Berminyak - January 24, 2017
- 15 Manfaat Body Spa Bagi Pria dan Wanita - January 24, 2017
- 12 Trik Perawatan Wajah Berjerawat yang Paling Efektif - January 15, 2017
