10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan sanggup meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, dan juga rasa terbakar pada dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.

Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting di menggalang kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai berbagai diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.

Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan pada jangka panjang.

Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih besar tenang, serta proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).

10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung

1. Vajrasana

Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut dan juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.

2. Pawanmuktasana

Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang dimaksud terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.

3. Marjaryasana-Bitilasana

Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di area sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.

4. Trikonasana

Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud di dan juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menyokong pencernaan yang lebih lanjut baik kemudian membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat juga tak nyaman pasca makan.