Hari Diabetes Sedunia 2024, Ini adalah 5 Cara Kontrol Gula Darah

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang mana jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah kemudian dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada hidup sehari-hari.

Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, pada mana gula darah tiada terkontrol lalu bisa jadi menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting penduduk mengubah gaya hidup serta mengontrol gula darah agar tak terlalu tinggi atau pun rendah.

Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dapat membantu menjaga kemampuan fisik kemudian mengempiskan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).

5 Cara Kontrol Gula Darah

1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.

Lebih banyak penurunan berat badan akan menciptakan faedah yang tersebut lebih banyak besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan dia melalui inovasi olahraga serta pola makan.

2. Diet

Sering kali seseorang melakukan diet tiada konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya sekali ada sedikit penelitian mengenai kegunaan jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menjaga dari diabetes.

Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan serta kemudian mempertahankannya dengan lebih tinggi sehat di tempat masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang dimaksud dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.