menjadi solusi yang tepat Solusi tepat untuk pekerja alami yang stres: Bukan hanya pertolongan, tapi juga solusi!

Panduanjerawat.com – Jakarta, Ketua Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Anna Surti Ariani S.Psi M.Si mengatakan bahwa pertolongan pada rekan kerja yang mengalami stres sangat penting untuk mencegah tindakan bunuh diri dan meringankan masalah yang dihadapi.

“Memahami apa yang dapat dilakukan sebagai bala bantuan awal jika ada rekan kerja yang mengalami masalah kesehatan mental, dapat membantu meringankan beban si tenaga kerja,” kata psikolog yang akrab dipanggil Nina ini saat dihubungi redaksi Panduanjerawat.com di Jakarta, Selasa.

Nina menyarankan agar rekan kerja yang melihat rekan lainnya sedang menghadapi masalah berat, dapat membantu dengan mengamati lingkungan sekitar orang tersebut. Perhatikan juga benda-benda tajam yang ada di sekitarnya untuk disingkirkan agar tidak menjadi alat untuk membahayakan diri rekan kerja yang sedang stres.

Selain itu, obat-obatan yang berada di dekatnya juga harus disingkirkan karena dikhawatirkan orang tersebut akan meminumnya saat tidak sadar. Setelah itu, rekan kerja lainnya dapat mendengarkan cerita rekannya jika orang tersebut bersedia untuk berbicara.

“Kita dapat mendengarkan curahan hati dan cerita dari rekan tersebut, jika dia sudah lebih tenang maka kita dapat menghubungkannya dengan dukungan psikologis,” tambah Nina.

Psikolog yang juga berprofesi di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI) ini mengatakan bahwa hal ini dapat dilatih pada para pekerja oleh perusahaan untuk meminimalkan stres yang sering dialami oleh pekerja kantoran.

Ia juga menyarankan agar tempat kerja atau perusahaan memiliki jejaring yang dapat dengan mudah menghubungkan tenaga kesehatan jiwa untuk membantu pekerja yang mengalami masalah kesehatan mental.

Nina mengatakan bahwa Kementerian Kesehatan sedang menyosialisasikan pelatihan bagi rekan kerja untuk membantu rekan lainnya yang mengalami masalah yang disebut Pertolongan Pertama Pada Luka Psikologis (P3LP).

“Jika memang dibutuhkan, orang tersebut dapat pergi ke layanan kesehatan mental. Pertolongan awal yang dikenal sebagai psychological first aid sedang disosialisasikan oleh Kemenkes sebagai P3LP,” jelasnya.

Nina menambahkan bahwa untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental, dibutuhkan istirahat dari rutinitas seperti berolahraga untuk merawat otot-otot jantung atau tidur. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga dapat merawat kemampuan diri untuk mendapatkan energi positif.

Istirahat tidak selalu berarti tidur, tetapi juga dapat dilakukan dengan melakukan hal-hal yang disukai, yang dikenal sebagai self care. “Istirahat juga dapat berarti melakukan hal-hal yang kita sukai untuk merawat kesehatan emosional. Kita juga dapat bertemu dengan orang-orang yang kita sukai, itulah yang disebut self care atau perawatan diri. Perawatan diri tidak selalu harus ke salon, tetapi yang paling penting adalah melakukan hal yang kita butuhkan dan kita sukai,” tambah Nina.

Ia juga menekankan pentingnya untuk memikirkan hal-hal positif dalam diri dan mencoba mengelilingi diri dengan hal-hal yang positif untuk mencegah stres dan niat untuk mengakhiri hidup. Nina menegaskan bahwa hal ini dapat memberikan semangat dan membuat kita bersyukur atas apa yang telah terjadi dalam hidup kita.