15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang mana Perlu Diwaspadai

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang mana biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang mana memberikan khasiat jikalau dikonsumsi pada jumlah agregat tepat.

Dalam total yang dimaksud tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan juga energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan efek negatif bagi kemampuan fisik hingga bisa jadi memengaruhi kerja organ tubuh.

Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang mana dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein mendekati tidur kemudian berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.

Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (24/1/2025).

15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang mana Perlu Diwaspadai

1. Detak Jantung Tidak Teratur

Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tidak ada teratur. Hal ini terjadi dikarenakan kafein merangsang sistem saraf pusat yang memengaruhi kerja jantung.

2. Kecemasan Berlebihan

Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol juga adrenalin, yang digunakan menyebabkan kecemasan berlebih, teristimewa pada individu yang sensitif terhadap kafein.

3. Insomnia

Meskipun kafein sanggup meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan, khususnya pada waktu malam hari, dapat mengganggu pola tidur lalu menyebabkan sulit tidur atau insomnia.