Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Memahami Peran dan Ragam Kolesterol

Panduanjerawat.com – Jakarta, Kolesterol merupakan senyawa lemak yang menyerupai lilin yang terdapat dalam darah. Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat membahayakan kesehatan.

Menurut laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes, kolesterol berperan dalam membangun dinding sel dan memproduksi hormon serta vitamin D. Namun, kolesterol juga dapat menjadi masalah jika tidak dikontrol dengan baik.

Kolesterol dibagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) dan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein). Kolesterol HDL, atau yang dikenal sebagai kolesterol baik, berfungsi menyerap kolesterol lain dalam darah dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh.

Sementara itu, kolesterol LDL atau kolesterol jahat, membawa kolesterol terbanyak ke arteri untuk memperbaiki sel. Jika jumlah kolesterol LDL dalam darah terlalu tinggi, kolesterol ini dapat menumpuk pada dinding arteri dan menyebabkan masalah kesehatan seperti aterosklerosis, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Gaya hidup merupakan faktor utama yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Kebiasaan seperti obesitas, kurang beraktivitas fisik, merokok, dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, faktor genetik dan penyakit tertentu juga dapat memengaruhi kadar kolesterol seseorang.

Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh, dapat dilakukan tes darah yang mengukur kolesterol. Kadar kolesterol yang baik untuk orang dewasa usia di atas 20 tahun adalah sebagai berikut:

1. Kolesterol HDL yang baik adalah 60 mg/dL atau lebih tinggi untuk pria, dan 50 mg/dL atau lebih tinggi untuk wanita.

2. Kolesterol LDL yang baik adalah kurang dari 100 mg/dL. Namun, jika tidak memiliki riwayat penyakit jantung, pembuluh darah, atau diabetes, kadar kolesterol LDL yang baik adalah kurang dari 70 mg/dL atau 55 mg/dL.

3. Trigliserida yang baik adalah kurang dari 149 mg/dL, idealnya di bawah 100 mg/dL.

4. Kolesterol total yang baik adalah kurang dari 200 mg/dL.

5. Kolesterol VLDL (very low density lipoprotein) yang baik adalah kurang dari 30 mg/dL.

Untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Jika memiliki masalah dengan kadar kolesterol, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.