Rahasia Kesehatan di Musim Hujan: Vitamin C sebagai Penguat Kekebalan Tubuh!

Panduanjerawat.com – Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Khomsan memperingatkan pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh.

“Hal yang tidak boleh dilupakan adalah selalu mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung vitamin C,” ungkap Ali dalam pesan suara yang diterima redaksi Panduanjerawat.com di Jakarta, Rabu.

Hujan deras yang terjadi belakangan ini di wilayah Jakarta dan sekitarnya membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan dapat menyebabkan menurunnya produktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, masyarakat perlu mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan, terutama dengan memperhatikan asupan gizi yang cukup setiap hari. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah dan sayur.

Menurut Ali, vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit. Hal ini sangat penting terutama saat musim hujan yang membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai keluhan kesehatan.

“Kita dapat menghindari masalah kesehatan jika tubuh kita memiliki daya tahan yang baik, yang juga dipengaruhi oleh ragam makanan yang kita konsumsi,” tambahnya.

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai jenis sayur dan buah, seperti jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, dan melon.

Selain itu, Ali juga menyarankan agar masyarakat tetap memperhatikan pola makan yang sehat sesuai dengan panduan Kementerian Kesehatan RI, yaitu dengan memperhatikan asupan karbohidrat, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.

“Di musim hujan ini, kita tetap harus memperhatikan asupan makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh,” pesannya.

“Intinya, kita harus mengonsumsi makanan yang beragam, terdiri dari nasi, sayur, lauk, dan buah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” tambah Ali.