7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Makanan yang digunakan mengandung lebih besar sejumlah protein berbeda dengan ayam bisa jadi menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.

Ayam banyak dianggap sebagai sumber protein utama di diet sehat, khususnya bagi mereka yang ingin merancang otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mana mengandung lebih besar berbagai protein dibandingkan ayam.

Makanan yang disebutkan dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang dimaksud baik untuk merancang lalu memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot dan juga kulit, membantu sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme kemudian membantu pembakaran lemak.

Berikut makanan yang tersebut kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).

7 Makanan yang tersebut Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

1. Biji Labu

Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan juga lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di dalam salad, atau mencampurnya di smoothie.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang digunakan kaya dan juga rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih lanjut tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).

Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang digunakan baik untuk kemampuan fisik jantung lalu otak. Tuna mampu dinikmati di bentuk steak, salad, atau sandwich.

3. Tempe

Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang mana tak kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.