5 Cara Diet yang Bikin Tubuh Makin Gemuk, Simak Tipsnya!

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Banyak orang yang melakukan diet dengan harapan dapat menurunkan berat badan. Namun, seringkali upaya ini berakhir dengan penambahan berat badan. Hal ini disebabkan oleh kesalahan pola diet yang dijalani. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, namun bukan berarti tidak dapat dicapai. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan umum, Anda dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa perlu khawatir berat badan akan kembali naik. Berikut ini adalah tujuh kesalahan diet yang sering dilakukan dan menyebabkan penambahan berat badan seperti dilansir oleh Times of India, Kamis (5/9/2024).

2 Kesalahan Diet yang Membuat Gemuk

1. Menghindari Semua Jenis Lemak

Salah satu kesalahan paling umum dalam diet adalah menghindari semua jenis lemak. Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi makanan rendah atau tanpa lemak akan membantu menurunkan berat badan. Namun, tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun justru penting untuk kesehatan dan membantu rasa kenyang lebih lama. Menghilangkan semua jenis lemak dari diet dapat membuat Anda merasa lebih lapar, yang pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan.

2. Mengonsumsi Makanan Diet Kemasan

Makanan yang diberi label diet atau rendah kalori sering kali dianggap sebagai pilihan yang sehat. Namun, banyak makanan kemasan ini mengandung gula tambahan, pengawet, dan bahan kimia yang tidak sehat. Selain itu, karena dianggap rendah kalori, orang cenderung mengonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Akibatnya, asupan kalori dapat melebihi batas yang seharusnya, dan bukannya menurunkan berat badan, Anda justru dapat mengalami kenaikan berat badan.