6 alasan banyak sakit serta cara meningkatkan kekebalan tubuh

PanduanJerawat.com – Ibukota – Menurut Pusat Pengendalian juga Pencegahan Penyakit (CDC) AS, rata-rata orang dewasa terserang flu dua hingga tiga kali setahun serta khususnya wanita berusia 20-30 tahun lebih besar rutin daripada pria.

Ditulis laman Well and Good, Minggu, pakar penyakit menular dan juga penasihat dokter epidemiologi pada Texas Health Resources pada Bedford, Texas Nikhil Bhayani MD mengungkapkan ada faktor lain yang digunakan berperan serta sejumlah di dalam antaranya terkait dengan gaya hidup yang mana dapat dikendalikan.

Berikut beberapa alasan utama seseorang banyak sakit.

1.Tidak cukup tidur

Menurut Dr. Bhayani, waktu tidur yang digunakan lebih tinggi sedikit akan sangat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan kuman yang menyerang. Orang yang digunakan hanya saja tidur selama enam jam per di malam hari mempunyai kemungkinan empat kali lebih lanjut besar untuk terserang flu ketika terpapar virus dibandingkan dengan merek yang mana tidur selama tujuh jam atau tambahan (jumlah yang digunakan direkomendasikan untuk orang dewasa), menurut uji klinis penting di Sleep.

CDC menganjurkan orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, sementara anak-anak juga remaja harus tidur tambahan lama lagi.

2. Sedang stres

Menurut studi Perspectives in Psychological Science tahun 2021, yang digunakan meneliti faktor-faktor yang dimaksud memproduksi orang tambahan rentan terhadap COVID, kemungkinannya sekitar dua kali lebih besar besar. Seperti halnya kurang tidur, tingkat stres kronis yang tersebut tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, kuman lebih tinggi mudah menyelinap melintasi sistem pertahanan tubuh Anda kemudian menyebabkan infeksi, menurut Cleveland Clinic.

3. Kondisi kebugaran yang mana mendasari

Memiliki hambatan kebugaran kronis, khususnya yang dimaksud merusak kekuatan atau menekan sistem kekebalan tubuh, dapat meningkatkan risiko untuk lebih tinggi rutin sakit. Pada dasarnya, apabila sistem imun yang mana terikat dengan tugas-tugas lain yang mana berkaitan dengan kondisi kronis Anda, maka kemampuannya untuk melawan kuman yang digunakan masuk akan berkurang.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengurus kondisi tersebut, seperti imunosupresan atau obat-obatan biologis, dapat memperparah efeknya, menurut tinjauan umum Annals of Allergy, Asthma, & Immunology tahun 2021.

4. Lingkungan

Menghabiskan waktu lebih tinggi banyak di dalam tempat yang tersebut berbagai kuman memungkinkan tertular penyakit lebih banyak besar. Bersentuhan dengan permukaan yang mana lebih banyak berbagai kuman seperti gagang pintu umum, troli belanja juga perangkat elektronik dan juga tombol lift menurut CDC memperbesar kemungkinan tertular penyakit.

5. Tertular dari anak

Orang tua yang tersebut hanya saja miliki satu anak pada rumah mempunyai kemungkinan 28 persen lebih besar besar untuk terserang infeksi virus sepanjang tahun dibandingkan dengan orang dewasa yang mana tiada tinggal bersatu anak-anak, demikian temuan sebuah studi Penyakit Menular Klinis terdahulu. Memiliki dua anak atau lebih besar menyebabkan risiko yang dimaksud meningkat lebih besar tinggi lagi.

6. Kekurangan nutrisi tertentu

Vitamin C, D, dan juga E beserta mineral seperti seng serta selenium berperan penting pada menggalang fungsi kekebalan tubuh. Jika kekurangan vitamin pada jangka waktu yang tersebut lama, Anda dapat lebih besar rentan jatuh sakit, demikian simpulan ulasan tahun 2024 pada Nutrients.

CDC menyampaikan cara menghindari penyakit lalu meningkatkan sistem imun adalah biasakan mencuci tangan, makan makanan sehat dengan diet sehat, bergerak setiap hari, tidur cukup, luangkan waktu untuk bersantai serta melakukan vaksinasi.