Studi: Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari Kurangi Risiko Depresi

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari mampu menghurangi risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan di jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.

Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak langkah yang dimaksud diadakan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka yang mana berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.

Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang dimaksud signifikan.

David Merrill, MD, PhD, manusia psikiater geriatrik dalam Providence Saint John’s Health Center, mengungkapkan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.

“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang tersebut dapat memberikan faedah besar bagi kemampuan fisik mental,” kata David.

Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang melibatkan lebih banyak dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah total langkah harian yang dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tersebut berjalan tambahan dari 7.000 langkah sehari miliki risiko depresi lebih besar rendah dibandingkan mereka itu yang dimaksud berjalan tambahan sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tak membuktikan sebab-akibat secara langsung.

Di sisi lain, studi ini miliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi tambahan ringan cenderung lebih tinggi terlibat berjalan akibat merekan merasa lebih banyak baik.