Puasa Ramadan Bantu Turunkan Berat Badan 3 Kali Lebih Cepat, Begini Caranya

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Periode Ramadan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim dengan kewajiban menjalankan ibadah puasa kemudian melakukan perbaikan diri untuk kembali menjadi fitri. Manfaat puasa dilansir dari Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI) diantaranya meningkatkan kebugaran saluran cerna, juga berat badan serta lemak darah pun menurun.

Veronica, S.Gz., Ahli Gizi LIGHThouse, klinik manajemen berat badan dari LIGHT Group -pioneer manajemen berat badan dalam Indonesia mengatakan, “Bulan Ramadan ini pastinya merupakan kesempatan yang mana sangat ideal bagi mereka yang dimaksud ingin menurunkan berat badan teristimewa dengan adanya ibadah puasa. Untuk menegaskan diet kita efektif dan juga sehat, pastinya kita harus memperhatikan total serta makanan yang dimaksud kita konsumsi baik pada waktu sahur maupun berbuka.”

Klinik LIGHThouse sudah pernah membantu lebih besar dari 90.000 pasien menurunkan berat badan melalui inisiatif LIGHTweight -signature diet inisiatif yang dimaksud dibuat oleh dr Grace Judio Kahl – direktur utama lalu Inisiator LIGHT Group, kegiatan ini memberikan hasil 3.5x tambahan efektif di menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan yang mana tepat juga keberlanjutan inovasi kebiasaan pola makan para pasien.

Berikut beberapa tips jaga pola makan ketika Ramadan dari LIGHThouse Clinic.

1. Sahur: Makanan Bergizi untuk Energi Seharian

Sahur adalah waktu makan yang dimaksud sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi:

1. Boleh namun membatasi, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
2. Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, ayam tanpa kulit.
3. Serat juga lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan juga kacang-kacangan untuk mengupayakan pencernaan.
4. Chia Oat dari LIGHTmeal, terbuat dari perpaduan Chia Seed juga Oatmeal juga potongan buah asli, kaya protein lalu serat, memberikan energi serta tidak ada mudah lapar, cocok dikonsumsi pada waktu sahur.
5. Air putih yang digunakan cukup untuk menghindari dehidrasi, minimal 2-3 gelas ketika sahur.

Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang dimaksud terlalu asin atau manis berlebihan oleh sebab itu dapat menyebabkan dehidrasi kemudian lonjakan gula darah yang dimaksud cepat turun.

2. Berbuka Puasa: Konsumsi Secara Bertahap

Lihat Juga :