Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving serta Capai Berat Badan Ideal

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru banyak merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat dan juga ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang digunakan kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, pribadi ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat kemudian efektif.

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang digunakan tambahan mudah kemudian menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada jumlah keseluruhan yang digunakan dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.

Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang digunakan dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh sebab itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar bukan berlebihan. Salah satu alternatif yang dimaksud mampu dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih tinggi ramah bagi tubuh.

Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Selain mengganti gula dengan pilihan yang tersebut lebih banyak sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond dan juga mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh serta beras merah.

Manfaat Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan total bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, kemudian menghindari diabetes.