Cara Menurunkan Berat Badan, Hal ini 8 Kebiasaan Baik yang digunakan Wajib Dicoba pada 2025

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan tambahan efektif kemudian berkelanjutan. Kebiasaan sehat ampuh menurunkan berat badan dan juga membantu miliki bentuk tubuh ideal di tempat 2025. Dari menjaga hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri dan juga kesehatan.

Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang paling populer. Namun, 2025 bukanlah cuma tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk kegunaan kemampuan fisik jangka panjang.

Mengelola berat badan pada dasarnya bukanlah belaka sekadar diet ketat, tetapi tentang merancang kebiasaan sehat yang dimaksud bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, serta tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.

Berikut beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang dimaksud benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Tetapkan Tujuan yang tersebut Dapat Dicapai

Tetapkan tujuan yang dimaksud realistis alih-alih memiliki target penurunan berat badan pada waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk khasiat jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kondisi tubuh profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.

2. Tetap Terhidrasi

Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi lalu pendidik penyakit gula bersertifikat, air berperan penting di pengelolaan kemampuan fisik dan juga penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka dan juga mentimun.

3. Makan dengan Hati-hati

Makan perlahan serta kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih tinggi efisien juga mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel pada waktu makan, juga berhentilah pada waktu merasa kenyang.

4. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, dan juga minyak zaitun di makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah lalu sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, kemudian pencegah oksidasi yang tersebut penting bagi tubuh.