Berapa Banyak Kalori yang dimaksud Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, dan juga efektif untuk menjaga kebugaran fisik juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.

Namun, total kalori yang dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, lalu tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang mana memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).

Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki

1. Berat Badan

Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang dibakar. Ini adalah lantaran tubuh memerlukan lebih tinggi banyak energi untuk menggerakkan beban yang digunakan lebih tinggi besar.

2. Kecepatan Berjalan

Kecepatan yang dimaksud lebih tinggi tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar sejumlah kalori daripada jalan santai.

Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan di area tanjakan, jalur berbatu, atau medan bukan rata memerlukan lebih banyak berbagai tenaga, sehingga membakar lebih tinggi sejumlah kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.

4. Jangka Waktu juga Konsistensi

Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang digunakan terbakar secara keseluruhan.

5. Usia lalu Derajat Kebugaran

Orang yang tersebut lebih lanjut muda lalu bugar membakar kalori lebih lanjut efisien, tetapi kegunaan berjalan masih dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.