Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini adalah Agar Tidak Dehidrasi

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tak ada larangan pada Islam yang melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.

Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tiada berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa dalam bulan Ramadan, memilih makanan kemudian minuman yang mana tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh lalu stamina sepanjang hari.

Mengingat kopi mengandung kafein, berbagai orang ragu apakah konsumsi minuman ini bisa jadi berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, dan juga memiliki efek samping yang digunakan perlu diperhatikan, teristimewa bagi orang yang tersebut sensitif terhadap zat ini.

Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Akhir Pekan (16/3/2025).

Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?

1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk masih memenuhi keinginan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelahnya mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh tetap saja terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Hindari Kopi yang digunakan Punya Permasalahan Lambung

Bagi yang mana memiliki permasalahan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur akibat dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, kemudian asam lambung naik. Jika masih ingin minum kopi, pilihlah kopi yang digunakan rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk menurunkan efek iritasi pada lambung.

3. Pilih Jenis Kopi yang dimaksud Lebih Ramah untuk Tubuh

Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang dimaksud sejenis pada tubuh. Jika ingin tetap memperlihatkan menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang dimaksud lebih besar rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang tersebut miliki isi kafein tambahan rendah melebihi robusta, kemudian kopi dengan tambahan susu untuk menghurangi keasaman lalu memperlambat penyerapan kafein.

4. Hindari Kopi yang digunakan Terlalu Manis

Banyak orang yang tersebut menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan pada kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur sanggup menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud disertai dengan penurunan energi secara radikal di tempat siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.

5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong

Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dimaksud dapat menyebabkan rasa mual, perih, dan juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh dikarenakan itu, apabila ingin mengonsumsi kopi pada waktu sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk mengempiskan efek negatifnya pada lambung.