7 Buah yang dimaksud Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kebugaran serta menunda umur. Kandungan vitamin, mineral, lalu radikal bebas pada buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menunda umur juga menghurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.

Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar dan juga mengonsumsinya pada jumlah keseluruhan yang cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang digunakan dikenal mempunyai faedah luar biasa untuk melanjutkan usia serta mengempiskan risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).

7 Buah yang Bikin Panjang Umur

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, dan juga pencegah oksidasi flavonoid yang digunakan membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Serat pada apel juga baik untuk pencernaan lalu menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kondisi tubuh jantung serta meningkatkan harapan hidup.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, teristimewa asam lemak tak jenuh tunggal, yang digunakan baik untuk kemampuan fisik jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, serta pencegah oksidasi yang mana dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan peradangan, lalu melindungi tubuh dari kecacatan akibat radikal bebas.

3. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah dengan komposisi pencegah oksidasi tertinggi, khususnya antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti tumor ganas kemudian Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kemampuan fisik metabolisme.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang mana tinggi, yang digunakan berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang mana dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta beberapa jenis kanker.