9 Cara Kilat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Atur Porsi Makan

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Ada cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga . Langkah ini dapat dicapai dengan mengontrol porsi makan secara cermat dan juga tepat juga menerapkan beberapa strategi.

Di sisi lain, menurunkan berat badan bukanlah hal mudah. Bagi beberapa jumlah orang, mengatur berat badan bisa saja menjadi tantangan akibat beberapa alasan. Meski demikian bukanlah berarti Anda tidaklah mampu mencapai tujuan ini.

Pasalnya, dengan mengontrol porsi makan yang tersebut diadakan dengan benar, Anda dapat menurunkan berat badan lebih lanjut mudah. Berikut cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (26/10/2024).

9 Cara Segera Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

1. Gunakan Piring Lebih Kecil

Menurut ahli gizi kuliner, ahli kemampuan fisik holistik, pendiri Eat Clean With Eshanka, Eshanka Wahi menyarankan pilih piring yang mana lebih tinggi kecil untuk mengontrol porsi secara alami.

“Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan tambahan sedikit ketika menyajikan makanan pada piring yang tersebut tambahan kecil, akibat piring yang disebutkan menciptakan ilusi lebih lanjut penuh,” kata Wahi.

“Alih-alih mengunyah dengan segera dari kotak atau prasmanan, bagilah porsi kecil di dalam berhadapan dengan piring. Ini adalah membantu mengendalikan total makanan yang tersebut Anda makan tanpa berpikir panjang lalu ingin menambahnya,” sambungnya.

2. Jangan Makan Langsung dari Kantong atau Kotak

Ini sanggup menjadi alasan terbesar mengapa Anda makan berlebihan pada waktu waktu ngemil. Ini adalah khususnya berlaku pada waktu Anda menonton atau bekerja sambil ngemil. Penelitian menunjukkan bahwa orang makan 50 persen lebih tinggi banyak pada waktu tiada ada petunjuk visual tentang ukuran porsi.

Jadi, jikalau Anda tidaklah dapat hidup tanpa keripik atau kue favorit, bagilah isinya ke di porsi-porsi kecil. Dengan cara ini, pada waktu Anda lapar atau makan dikarenakan bosan secara langsung dari mangkuk atau kotak, Anda tiada akan menghabiskan seluruh porsinya.