5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman juga Lancar

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi lebih besar nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung masih bisa saja menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tepat ketika sahur.

Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang dimaksud aman untuk lambung, tetap saja mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .

Sahur sendiri menjadi momen krusial lantaran merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang dimaksud tepat, penderita asam lambung bisa jadi mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.

Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).

5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung

1. Kunyah Makanan dengan Perlahan

Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang mana diproduksi membantu melindungi lambung juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.

Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih tinggi banyak, yang mana dapat memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, usahakan makan dengan santai dan juga nikmati setiap suapan.

2. Hindari Makan pada Porsi Besar

Mengonsumsi makanan pada jumlah keseluruhan berlebihan pada waktu sahur dapat menimbulkan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.

Pilih makanan yang mana kaya serat lalu protein agar kenyang lebih besar lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.