5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Tantangan Pencernaan

Panduanjerawat.com – JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kondisi tubuh tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang tersebut cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.

Puasa sendiri memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang dimaksud benar agar tubuh masih di kondisi optimal. Salah satu aspek yang digunakan sangat dianjurkan di berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.

Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik akibat kesibukan, kelelahan, atau tidak ada merasa lapar pada pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini bisa jadi memunculkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa dampak kondisi tubuh yang mana terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).

5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

1. Daya kemudian Jumlah Menurun

Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih besar cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.

Ketika kadar gula darah mengecil drastis, seseorang sanggup mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada merekan yang tersebut miliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.

Tanpa asupan energi yang digunakan cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih banyak lambat, yang dimaksud menyebabkan sulit fokus kemudian berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Dehidrasi

Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, teristimewa apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang tersebut diadakan cukup berat.